要想练好太极拳,你的先掌握四个理!

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发布时间:2018-10-10 11:10

要想练好太极拳,你的先掌握四个理!

2018-10-10 08:48来源:太极官方太极

原标题:要想练好太极拳,你的先掌握四个理!

练好太极拳先掌握四个理

其一,要明画大圈之理

练习太极拳的人不但要练好太极的基础,更要将其规范化,尤其是拳架。练习陈氏太极的特点就是必须要先练好画大圈的动作,只有练好这个动作才能将身体的各个关节画开、画活。

达到舒展的身姿的目的,然后再练习画中圈,最后到小圈,最终达到最高境界。练习者必须从一开始就认真的练好这一点。

其二,要明三节之理

人体全身有根节、中节、梢节三节之分。即:臂为梢节,身为中节,腿为根节。三节之中又各有三节。臂之三节,即:手为梢节,肘为中节,肩为根节;身之三节。

即:头为梢节,腰为中节,腹为根节;腿之三节,即:足为梢节,膝为中节,胯为根节。练拳者要认真走好用好三节劲。如在用两臂走圆画圆时,开时肩、肘、手依次相开,合时手、肘、肩依次相合。

发劲时,一定要做到根催、腰达、梢发。通过这样久而久之的练习,就能达到节节贯通,周身一家,一动无不动,松活流畅之目的。

其三,要明缠丝运动之理

螺旋缠丝是陈氏太极拳特有的练功方式,也是化掉身上的僵劲产生太极拳弹性掤劲的重要方法之一。因此,在行拳走架中,一定要把上下缠、前后缠、左右缠、进退缠、正斜缠的一顺一逆、双顺双逆的五对缠丝做到位。

开合时,要做到顺缠合、逆缠开,均衡、对称、协调,无所偏倚,无过无不及。久而久之地练习,就可以达到浑身俱是缠丝圈,全身上下左右无一处不缠丝,而又以身躯缠绕为主宰。

通过腰脊的螺旋运动和胸腹折叠运化来带动贯穿上下四肢的螺旋缠丝,进而达到周身一家的螺旋缠丝,沟通周身奇经八脉、十二经、十五络,使气血流注,营卫周身,调解三焦,和平阴阳,内壮五脏,而又柔活骨节、肌腱、筋韧,外强筋骨。

其四,要明用意不用力之理

太极的运行法则就是以意识来控制全身,只有达到这种境界才能使身体的各个关节比如筋、皮、肉、骨、肌腱、韧带等得到放松,舒展和锻炼,从而达到修身养性的目的。

长期练习还能使气通于经络,经肉离骨而使内气充于肌肤,骨节张开而使内气敛于骨髓,而周身形成富有弹性的掤劲,意到气到劲自然到,最好达到太极的最佳境界。

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